РАДУЙСЯ ЗИМЕ! ИСПОЛЬЗУЙ С ПОЛЬЗОЙ!
23.01.2021Великая ценность для каждого человека – здоровье! Зимние развлечения – необыкновенная радость и польза для здоровья человека. С наступлением зимы в душе возникают особые чувства и желание провести это время года весело и радостно.
Сегодня зима порадовала бодрящим морозцем и искристым снегом. Учащиеся школы с нетерпением ждали снежной зимы, чтобы посетить занятия по лыжной подготовке. Некоторые впервые встали на лыжи и получили незабываемые эмоции и впечатления. Сочетание нужных физических упражнений с воздействием свежего воздуха станет высоко результативным профилактическим средством закаливания детей, фиксируя у них потребность в постоянном приобщении к спортивным движениям и повышая сопротивляемость организма к простудным заболеваниям, придаст бодрость, повысит работоспособность и выносливость. С целью привития учащимся навыков здорового образа жизни,привлечения их к занятиям физической культурой и спортом в рамках организации 6-го школьного дня запланировано проведение физкультурно-оздоровительного мероприятий.
При катании на лыжах:
- Лыжи должны быть подобраны по росту занимающегося и находиться в исправном состоянии.
- Крепления должны быть отрегулированы так, чтобы можно было без посторонней помощи прикреплять лыжи к лыжным ботинкам.
- Палки, подобранные по росту, должны иметь наконечник, кольцо и регулируемой длины ремень для кисти руки.
- Лыжные ботинки должны быть подобраны по размеру: тесная или очень свободная обувь может привести к потертостям или травме.
- Одежда должна защищать от холода и ветра, быть легкой, удобной.
- При передвижении на лыжах по дистанции соблюдайте интервал 3-4 м, при спусках - не менее 30 м.
- При спусках не выставляйте вперед лыжные палки.
- Если возникает необходимость, приседая, падать на бок (обязательно держа при этом палки сзади).
- Не пересекать лыжню, по которой передвигаются спускающиеся со склона лыжники.
- При занятиях лыжным спортом могут быть обморожения. При потере чувствительности кожи ушей, носа, щек следует немедленно сделать растирание. Делать это нужно сухой рукой, а не снегом, так как в последнем случае можно повредить кожу и занести инфекцию.
- Нельзя раздеваться во время передвижения на лыжах по дистанции (это приведет к простуде). Лучше снять лишнюю одежду до начала лыжной гонки, а после ее завершения надеть вновь.
- Перед входом в помещение счистить снег с лыж.
- Сразу после занятий по лыжной подготовке не пить холодную воду, чтобы не заболело горло.
- Ограничения по температуре воздуха и погодным условиям при занятиях лыжной подготовкой следующие: температура не ниже -14, тихий ветер.
Одежда для занятий на лыжах
Строгих правил подбора экипировки для занятий лыжной подготовкой нет. Но следует учитывать следующие моменты:
- одежда должна обеспечивать полную защиту от ветра;
- ребенок в ней не должен перегреваться и переохлаждаться;
- не должна сковывать движений во время занятий;
- варежек нужно иметь при себе два комплекта, чтобы при намокании, можно было заменить мокрые на сухие;
- материал лыжной шапки должен быть теплый и гипоаллергенный